プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年08月26日

(8/26・日)スクール

あと3日後(8/29・水)からまた学校が始まり、夏休みも「カウントダウン」に入ってきました。ほぼ宿題etcは終わってるそうですが!? このクラスも本日で夕方に行うのが最後となりました。
(16:00~1.2年:3名)
まだこの時間帯は非常に暑いので屋根付きの駐輪場で動き作りをしてから、グランドで走るようにしました。メインは「3×50mリレー」を3set!暑い中でも大崩れせず全員でまとまって走れたと思います。


(17:00~3.4年:9名)
いつもより多少変更し、長縄跳びから始め、基本動作、メインは1000mを1本!(4分40秒~5分57秒)。だいぶ持久力の方もこのクラスとして全体的に付いてきたのかと思います。最後は「ドッヂボール」と、締めに「体幹のバランス運動」を入れました。こちらの方はまだ課題かな!?


次週(9/2・日)以降はまた元の時間帯(1.2年・・13:30~14:30、3.4年・・15:00~16:30)に戻しますので間違えのないようにお願いします。


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