プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年09月03日

(9/2・日)早朝&スクール

(7:00~市民ランナークラス「早朝ラン」:5名)
雨の為、芝のコンディション不足で1.5kmのロードコースで行いました。10周の15kmで集中して行いました。
・7分22秒(5分00秒)-6分39秒(4分30秒)-6分36秒(4分28秒)-6分28秒(4分23秒)-6分26秒(4分22秒)-6分27秒(4分23秒)-6分13秒(4分16秒)-5分58秒(4分05秒)-5分52秒(3分57秒)-5分44秒(3分55秒):1時間03分45秒  *()内は各周の1kmの通過タイム。
*5kmごとLap:22分49秒-21分25秒(44分14秒)-19分31秒(63分45秒)
・1時間11分30秒(4分45秒/kmPace平均)
・1時間12分43秒(4分50秒/kmPace平均)
1名はリハビリ(補強とwalk)。


(13:30~1.2年:3名)
(雨が)降ったり止んだりが続き、ちょうど豪雨に当たって・・・・・

屋根付きの駐輪場でのレッスンに!基本動作と、「鬼ごっこ」を数セット行い、直線でジグザク走リレーを入れて終えました。特に鬼ごっこの時は元気に動いていました。


(15:00~3.4年:9名)
雨は止んだものの、地面は濡れてる状態なので、基本動作と変形ダッシュ(男女各10本)は駐輪場で!以降はグランドでリレー(3×50m、3×100mを2セット)。集中した走りでした。あとはミニサッカーと長縄跳び!サッカーは相変わらず男女の対決でしたが、久しぶりに4年生が揃ったので学年対決の場も設けながら進めていきました。

9/17(祝・月)に行われる小学生記録会にも数名申し込んだようですし、運動会も控えてるので、それに向けて少し取り組んでいこうと思います。


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