プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年09月07日

(9/7・金)臨時Dinner2

9/4(火)の夕方に行う予定の練習が雨の為、延期となり、その第2部として行いました。
メインは1000mのインターバル走を5~8本。(一部は試験後なので別メニュー)
・1000m×8本(間:250m jog)
(3分29秒-3分28秒-3分26秒-3分26秒-3分26秒-3分22秒-3分20秒-3分13秒)
タイム的には予定より良く、テンポ良く走られてました。

・1000m×5本(間:250m jog)
(4分39秒-4分40秒-4分42秒-4分41秒-4分39秒)
何とか無事にこなせた感じ!

・5km jog+300m×5本(快調走:55秒~50秒)
試験後だったので予定変更!しっかりとした足運びで走られてました。




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