プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年09月13日

(9/13・木)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:11名)
体操-動き作り-ドリル(ミニハードル)の後、約600m少々のコースをラン&ウォーク3周、又は2周jog+直線流し(約70mくらい)×10本-二人組でのストレッチで終えました。日差しは相変わらず強かったが湿度は少し落ちたかな!? まだ残暑は続きそうですが、様子を見ながらでも少しずつ秋のレースに向けて準備もしていかないと・・・・・です。ミニハードルドリルもだいぶリズム感出てこなしてきてます。


(17:00~5.6年女子)
ウォーミングアップのあと、「30m×2本(5秒38-5秒51)、50m×2本(8秒51-8秒71)、100m×2本(17秒30-17秒38)」とリレーのバトンの練習を少し行なってストレッチで終えました。リレー慣れしてるせいか、バトンの渡し方は上手でした。運動会や市民大会etcこれから大会もあるので調子を上げていって欲しいと思います。


(19:00~中学男子:4名)
9/15(土)県の新人戦に出場の為、調整練習!
2名は部活で1000m(3分10秒)、800m(2分23秒)を行なった為、30分jog。あとは5000mビルドアップ走(4分45秒-4分32秒-4分18秒-4分05秒-3分43秒:21分23秒 *1名は故障上がりで3000mまでとラスト1000mに合流!)。最初はペースにバラツキがありましたが中盤から段々と取り戻して走れました。
最後は二人組のストレッチ!まだ腕力etcがなく上手く伸ばしたり、回すことが出来ないようでしたがこれも訓練で・・・・・・。
今度の新人戦は秋のシーズンに向けて大事な一歩となると思いますので是非ベスト尽くして頑張って欲しいです!



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