プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 11人

2012年09月16日

(9/16・日)早朝-ホリディ-スクール

(7:00~市民ランナークラス「早朝ラン」:5名)
前日の朝方は涼しく感じましたが、本日は朝から暑く感じました。その中でロードで3km(1.5km×2周)のインターバル走を行いました。1000m(1km)や2000m(2km)のインターバルは行なったことはあっても3000m(3km)以降のインターバル走はなかなか取り入れる機会がなく、ほぼ初の試みと言っても二言は無いくらいなので、不安がよぎられた方もいましたが、何とか暑い中、2本でしたが、行うことが出来ました。
・3km(1.5km×2周)×2本(間:4分間リカバリー):①10分14秒(3分29秒-3分26秒-3分19秒) ②10分15秒(3分26秒-3分29秒-3分30秒)
・3km(1.5km×2周)×2本(間:4分間リカバリー):①12分40秒(4分13秒/kmPace平均)、13分10秒(4分23秒/kmPace平均)  ②13分08秒(4分23秒/kmPace)、13分22秒(4分27秒/kmPace平均)
・1.5km×3本(間:4分リカバリー):7分07秒-6分34秒-6分33秒
・オーバーホール組は10kmjog


(9:30~weekendラン:2名)
体験者1名含め。体操・動き作りのあと、日陰のコースで片道:1.35kmのコースを3往復(8.1km)走り、流しとストレッチで終えました。
・44分53秒(6分10秒~4分30秒までビルドアップ)
元陸上部で多少のブランクはあると言いながらも少しずつ調子を上げて取り戻せそうな感じがしました。
・52分00秒(6分30秒/kmPace)
急激なペースダウン無く走られていました。秋には5kmや10kmのレースに出場予定なので少しずつ頑張れてる姿が見えました。


「スクール」
(13:30~1.2年:3名、15:00~3.4年:9名)
各学校で運動会が行われ、「スポーツの秋!」のシーズンになりました。で、本日は、「リレーのバトン渡し」と「徒競走のスタート」の練習を主に行いました。
特にバトンの渡し方の伝え方には自身かなり苦戦し、子供たちもなかなか伝えた通りに出来ませんでしたが、実践につれ、段々とコツも掴み始め、それなりに出来るようになってきました。




あとは本番の運動会でドヂることなく、一等賞になる方が増えることを願ってます。
9/17(祝・月)に「群馬県小学生陸上競技記録会」が敷島陸上競技場で行われ、数名出場します。そこでも成果が出ることを願ってます。




同じカテゴリー(スクール&おとらん!)の記事画像
(4/5~10)おとらん&スクール
(1/19~21)おとらん&スクール
(6/3.水)おとらん&スクール
(5/20.水)おとらん&スクール
(5/13.水)おとらん&スクール
(4/22.水)おとらん&スクール
同じカテゴリー(スクール&おとらん!)の記事
 (4/5~10)おとらん&スクール (2016-04-11 01:18)
 (1/19~21)おとらん&スクール (2016-01-22 05:37)
 (6/3.水)おとらん&スクール (2015-06-03 21:29)
 (5/20.水)おとらん&スクール (2015-05-21 04:14)
 (5/13.水)おとらん&スクール (2015-05-13 20:54)
 (4/22.水)おとらん&スクール (2015-04-22 21:28)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(9/16・日)早朝-ホリディ-スクール
    コメント(0)