プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年09月17日

(9/17・祝・月)早朝LSD

(9/17・祝・月)秋のマラソンシーズンに向けて我がおとらんのマラソン出場予定者(参加者:6名)を主に、7:00に石原緑地に集合し、7:10にスタートして3時間を目安にLSD(LongSlowDistance):ゆっくり時間をかけて走るトレーニング。の練習会を行いました。マラソンシーズンに向けての準備期間の一つとしてメニューの一つに取り入れました。


7:10に石原緑地をスタート!


途中上り坂を登り・・・・・


30分後に白衣観音に到着!


ひびき橋を渡り・・・・・


上り坂もあれば下り坂もあり・・・・・・



途中コスモスや綺麗な花もたくさん咲いていて


途中休憩も入れながらも平地に下り、いよいよゴールへ!

約2時間20分:24km弱。長い時間の練習会お疲れ様でした。
ただ、一つ反省点としては、3時間を走るということを考えると、7:10に出発して10:00にゴール、2時間50分間の中で実際に走った時間が2時間20分、いくら休憩を入れたとしても残りの30分の休憩時間は少し取りすぎかとも感じてます。休憩を取るな、とまでは言わないまでもせめて停止時間はもう少し控えめに、走らないと、LSDの効果はなくなるので、次回行う時はその点も気をつけて取り組んで行いたいと思います。


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