プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 11人

2012年09月17日

(9/17・祝・月)早朝LSD

(9/17・祝・月)秋のマラソンシーズンに向けて我がおとらんのマラソン出場予定者(参加者:6名)を主に、7:00に石原緑地に集合し、7:10にスタートして3時間を目安にLSD(LongSlowDistance):ゆっくり時間をかけて走るトレーニング。の練習会を行いました。マラソンシーズンに向けての準備期間の一つとしてメニューの一つに取り入れました。


7:10に石原緑地をスタート!


途中上り坂を登り・・・・・


30分後に白衣観音に到着!


ひびき橋を渡り・・・・・


上り坂もあれば下り坂もあり・・・・・・



途中コスモスや綺麗な花もたくさん咲いていて


途中休憩も入れながらも平地に下り、いよいよゴールへ!

約2時間20分:24km弱。長い時間の練習会お疲れ様でした。
ただ、一つ反省点としては、3時間を走るということを考えると、7:10に出発して10:00にゴール、2時間50分間の中で実際に走った時間が2時間20分、いくら休憩を入れたとしても残りの30分の休憩時間は少し取りすぎかとも感じてます。休憩を取るな、とまでは言わないまでもせめて停止時間はもう少し控えめに、走らないと、LSDの効果はなくなるので、次回行う時はその点も気をつけて取り組んで行いたいと思います。


同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
2019年初めのスクール(レッスン)①
2018年最後のおとらん!
(12/9~13)おとらん
(12/1~6)おとらん,112回チャレラン!ぐんま
(11/23~29)おとらん
(11/17~22)おとらん,111回チャレラン!ぐんま
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 2019年初めのスクール(レッスン)① (2019-01-07 15:38)
 2018年最後のおとらん! (2018-12-21 06:04)
 (12/9~13)おとらん (2018-12-14 06:07)
 (12/1~6)おとらん,112回チャレラン!ぐんま (2018-12-10 04:42)
 (11/23~29)おとらん (2018-11-30 08:16)
 (11/17~22)おとらん,111回チャレラン!ぐんま (2018-11-24 06:31)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(9/17・祝・月)早朝LSD
    コメント(0)