プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年10月01日

(10/1・月)ウォークタイム!

前回(9/17・祝・月)に無料体験で始め、ここから石原緑地にてのウォーキングクラスを開始します。
台風後の快晴で真夏のように暑かったが、4名の方が参加してくれました。
今回もレッスンの流れや、基本動作etc説明しながら、芝生の上を前半は500m、後半は1km、計:約1500m歩いて最後はストレッチで終えました。まずはどのように準備をして、どのくらいの時間と距離を歩いたら良いのか、疲れずに継続できるかetc個々それぞれで違いはあると思いますが、急に距離や時間、スピードを歩くのでなく、準備体操や、動き作りetc動きやすくしてから歩くように心がけていくように、あとは歩いたあと、次の日に疲れを残さないようにも心がけていただければと思います。
一つ一つずつ覚えながら取り組んでいただければと思います。





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