プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年10月29日

(10/21~25)スクール

(10/21・日)
・13:30~ 1.2年:4名
体験者1名含め。ウォーミングアップ(jog、基本動作etc)、鬼ごっこを数set行ってストレッチで終了!



・15:00~ 3.4年:11名
ミニコーンとミニハードルを使って100mの「障害物競争」的な走りの計測を行いました。前回でかなり練習してきましたので、大半の人はスムーズに間違えなく行えたと思います。最後に長縄跳びとストレッチで。



(10/24・水)
・17:00~ 5.6年男子:4名
トラック外側のアップダウンコース(1周:320m)のコースで10周jogと流し×4本、補強運動を行いました。


(10/25・木)
・17:00~ 5.6年女子
今シーズンの締めとして、「100m+200m+300m」のレペテーション走を行いました。(16秒80、37秒49、59秒91)。タイム的にはともかく、100m以上の距離に対しても走る意識を持つようになってきたと思います。


・19:00~ 中学男子:4名
6000mのビルドアップ走(4分40秒~1000mごとに10秒ずつ上げて、ラスト1000mの750mまでは3分40秒/kmPaceで、ラスト1周はフリー)を行いました。ラスト1周のフリーでもう少し積極性もあって良かった人もいましたが、全体的に踏ん張り、意識を持って走れるようになってきたと思います。


中学生は県駅伝に出場する1名以外はもう来季に向け、リセット段階に。秋冬にきちんと走りこめるように準備に入っています。小学生は各学校での持久走大会や、個別でロードレースに出たりとしますので、11月いっぱいは持久力をつけるトレーニングを中心に行っていこうと思います。


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