プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年11月07日

(10/31、11/1)スクール

(10/31・水 17:00~5.6年男子:5名)
ウォーミングアップの後、360mのシャトルラン(40m往復-60m往復-80m往復)、15分後に1500m走を1本。と結構タフなメニューを行いました。
(360mシャトルラン)
1分14秒、1分34秒、1分39秒、1分41秒

(1500m走)
5分28秒、7分07秒、7分21秒、9分19秒

キツイ、苦しいところでの踏ん張り、頑張りが見えました。



(11/1・木 19:00~中学男子:5名)
体操、動き作りの後、30分jog+400mのインターバル走を3~5本行いました。
・71秒-70秒-67秒
・75秒±:ラスト:69秒
・80~82秒±の間で3本
11/4(日)は中学生の混成大会、10(土)に県中学駅伝大会が行われ、これが2012年の最後の大会になると思いますので、悔いのない走りをして、来季に繋いで欲しいと思います。







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