プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年11月08日

(11/4~8)スクール

(11/4・日 13:30~1.2年:3名、15:00~3.4年:10名 *体験者2名含め)
2クラス共に 40m往復-60m往復-80m往復:360mの「シャトルラン」を行いました。昨年と比べてかなりの成長ぶりの見えた良い走りでした。その後は「鬼ごっこ」や「ドッヂボール」「馬跳び」「長縄跳び」………と。だいぶ全体的に体力もついてきたなと感じました。




(11/7・水 17:00~5.6年男子:5名)
グランドの混雑の関係で、最初に補強運動(腹筋・背筋)、動き作りを行い、1500m jog-流しを4本の後、300mを5本を走りました。共にみんな大崩れせずまとまりのあった、良い集中力での走りでした。



(11/8・木 19:00~中学男子:3名)
1名2日後に控えてる県中学駅伝の調整で約20分のjogとストレッチで。他はドリルと補強運動をみっちり行いました。ここ最近はレース中心にポイントラン練習に片寄り勝ちでしたのでこのオフにはまたもう一度鍛え上げて、来季に備えていこうと思っています。



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