プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年11月17日

(11/15・木)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:7名)
体操・動き作りの後、各自50分のjog、ラン&ウォーク(2km jog-0.5km walk-2km jog)。1名が、ようやく5km以上のjogを体験しました。



もう木枯らしも吹き、北風とたち向こう時期が来ますが、辛抱強く乗り切っていきたいと思います。


(19:00~中学男子:5名)
その前に11/10(土)に県の中学駅伝(渋川)があり、3区(2.75km)9分25秒:区間13位。落とし穴がなく走れたのかと思います。
前半30分で動き作りやドリルを。20分jogし、直線で「ボール取りダッシュ」を10本行いました。今回は違う色のボールを使ってポイント制で行いました。それぞれ特徴のあった動きをしていました。




12月から少しずつ走り込んでいきますので、今のうちにケアとリフレッシュをして欲しいと思います。



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