プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年11月22日

(11/21、22)10:30~ブランチラン

(11/21・水):5名
体操・動き作り-50分走(一部:2km jog-0.5km walk-2km jog-0.5km walk)-ストレッチ
全体的にゆっくりと走りました。


(11/22・木):6名
補強運動を中心に。ピラティス的な動作や腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットetc、各2setずつ行いました。久し振りに取り組んだと思いますので多分筋肉痛になることと思いますが、体力・筋力の維持も必要なので、こちらも継続して続けていこうと思います。



 


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