プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年12月06日

(12/6・木)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:5名)
北風の凄いこと!走るには地獄のようで、飛ばされそうで。
体操後、腹筋・背筋の補強運動を先に、動き作りを行い、1kmコースを5~6周(一部はプラスで1km×1本(4分05秒,4分11秒))。向かい風でくじけそうになりながらも声を掛け合いながら頑張って踏ん張りました。



(19:00~中学男子:4名)
12月に入り、ここから来季に向けてのトレーニングの開始!と言っても良いくらいの段階に入り、その始めとして、本日は1周:320mのクロカンコースで40分走(8560m)+流し×4本行いました。春のシーズンまであと4ヵ月ほどですが、長いようでもあっという間に来てしまいます。今のうちに出来ることをしっかり取り組んで欲しいと思います。




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