プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年12月11日

(12/11・火)ブランチ&Dinner

年末に近づき、仕事が忙しくなったり、風邪がうつったりでおとらんのメンバーたちの参加者が少なぎみになりつつなってきてます。忙しい時こそ体調管理に気をつけて欲しいと思います。
(10:30~ブランチラン:6名)
体操・補強運動・動き作りの後、5~6km jog。


(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」:5名)
一部は1000m×6本(間:250m jog)4分30秒±/kmPace
他は補強運動・ドリル・ストレッチ。



大人たちも体力、筋力、柔軟性のバランス、とても大切です。


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