プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年12月12日

(12/12・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:6名)
長めに走る練習を!体操後、一部はそのまま65分:約11km、その他は動く作りをして、8km:52分、(3km jog+0.5km walk)×2set。1名また先週に続き+αで開始前に15km、終了後に4km、計:30km走られました。


(17:00~5.6年男子:3名)
本日は上半身中心の補強運動を行いました。特に腹筋運動に関しては少しずつ出来るようになってきました。動き作りやドリルに関してもかなり一生懸命に取り組むようにもなりました。が、その一生懸命さが逆に伸ばしたり上げる方に意識が強くなるときもしばしばあるので、正しく行うことが大事なのでその点をもっと大事にして欲しいと思いました。




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