プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 10人

2012年12月13日

(12/13・木)ブランチ&スクール

(19:00~中学男子:4名)
先週から来季に向けてのトレーニングの開始して、今回は8000mのビルドアップ走。4分50秒から1000mごとに10秒ずつペースを上げていく練習を行いました。あえて1000mごとにペースリーダーをローテーションで交代しながら走りました。各自身で責任をもってペースを作っていく意識と目線を意識して走らせました。
(4分49秒-4分44秒-4分30秒-4分21秒-4分06秒-3分54秒-3分50秒-3分24秒):33分38秒



(10:30~ブランチラン:5名)
一部はマラソンペースを意識しながら10kmPaceRun(5分40秒~5分30秒/kmPace:56分)、その他は動き作りを行い、8km(54分34秒)、ラン&ウォーク(3km jog-0.5km walk)×2set。





同じカテゴリー(スクール&おとらん!)の記事画像
(4/5~10)おとらん&スクール
(1/19~21)おとらん&スクール
(6/3.水)おとらん&スクール
(5/20.水)おとらん&スクール
(5/13.水)おとらん&スクール
(4/22.水)おとらん&スクール
同じカテゴリー(スクール&おとらん!)の記事
 (4/5~10)おとらん&スクール (2016-04-11 01:18)
 (1/19~21)おとらん&スクール (2016-01-22 05:37)
 (6/3.水)おとらん&スクール (2015-06-03 21:29)
 (5/20.水)おとらん&スクール (2015-05-21 04:14)
 (5/13.水)おとらん&スクール (2015-05-13 20:54)
 (4/22.水)おとらん&スクール (2015-04-22 21:28)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(12/13・木)ブランチ&スクール
    コメント(0)