プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年12月20日

(12/19・20)スクール

共に2012年最後のスクールとなりました。
(12/19・水、5.6年男子:5名)
前半にいつも通り基本動作を行い、中盤で変形ダッシュ×10本、最後に2000m×1本行いました。ダッシュでは(ここのクラスだけに限らないが)反応が良い人や少し遅れぎみな子、判断力の適性etc見ることが出来ました。コース事情etcの関係上トラックでのランニングトレーニングが終わりギリギリで、一番キツい状況の中ででも、前向きな姿勢で走られてる姿も見えました。
・2000m×1本 *()内は1000m-2000m(ゴール)の通過タイム
(3分42秒-7分30秒、4分11秒-8分24秒、5分08秒-10分12秒、5分08秒-10分16秒、6分21秒-13分08秒)



(12/20・木、19:00~中学男子:5名)
メイン練習は1000m×5本(間:500m jog)のインターバル走。
①3分27秒、3分42秒
②3分27秒
③3分26秒、3分43秒
④3分22秒
⑤3分13秒、3分20秒、3分44秒
多分1000mを5本行ったのは初めての試みではと思います。ゆとりを持ちながら走られた人、まだまだ課題を残した人、何とか踏ん張って頑張った人……無事に5本こなしました。冬休み期間中各学校での部活動や勉学etcございますが、体調と故障には充分気をつけて過ごして欲しいと思います。



次回(年明け)のスクールは
・5.6年男子 1/9(水)17:00~
・中学男子 1/10(木)19:00~
となります。 

各クラス共にこの1年間お疲れ様でした。各自それぞれの成長を感じとることが出来たかなと思います。また更なる成長を期待すると同時にサポートもしていこうと思います。ので来年もよろしくお願いします。
それでは良いお年を迎えてください。

上州アスリートクラブスタッフ一同より。


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