プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年01月08日

2013年年始め④

平日のおとらんクラスも開始へ!
(10:30~ブランチラン:7名)
新人1名加わり。普通に体操、動き作り、jog(5~8km)と二人組のストレッチで終えました。もうすでに次のレースに向けて開始してる人、本日が初ランの人!とそれぞれでした。




(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」:4名)
残業etcで参加者は少なく。中学生2名は木曜日のポイント練に備え自走でjogと流し×4本、他は30分jog+200m×12本(間:50m jog)
・38秒(13秒)-38秒(12秒)-39秒(12秒)-38秒(12秒)-38秒(12秒)-39秒(12秒)-38秒(12秒)-38秒(12秒)-38秒(12秒)-39秒(13秒)-40秒(12秒)-41秒(13秒):10分10秒
・40秒±2秒(15~20秒):12分00秒±くらいで。
*スプリント(200m)のタイム:()内はリカバリー(50m)のタイム

2013年の大人のクラスも充実したランニングライフを提供するよう努めていきますのでよろしくお願いします。


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