プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年01月10日

1/9,10、ブランチラン

写真の関係で10:30~のブランチクラスの風景をまとめて更新します。
(1/9・水)久しぶりに11名と多い人数での参加者で、やはりにぎやかに行えました。
・5km jog+1km×1本(4分04秒,4分20秒,4分30秒,4分47秒)
・(2km jog-0.5km walk)×2set
・他は5~6km jog
(1/10・木)6名の参加者で、動き作りとミニコーンでドリルを前半に、後半は補強運動をみっちり行えました。






今週は体慣らしに行いましたが、次週からはまたそれぞれの目標に向けて取り組んでいこうと思います。




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