プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年01月11日

2013年年始め⑥

2013年のシーズンに向け、ここからのトレーニングが成績を左右すると言っても二言がないくらい大事な冬期の時期でもあります。とりあえずこのクラスのひとつの目標として2/11(祝・月)の「ジュニアロードレース(3又は5km)」に向けて取り組んでおり、春のトラックシーズンに繋げていこうと考えています。
年始めの練習は、2000m×2本+1000m×1本(間:600m jog)のインターバル走を行いました。
①3分40秒-3分37秒:7分17秒、*1名:1500m:6分03秒
②3分27秒-3分27秒:6分54秒、3分31秒-3分55秒:7分26秒、 *1名:1000m:3分53秒
(1000m):*3分10秒、3分17秒、3分26秒  *3周(750mまでは3分20秒/kmPaceでラスト1周:フリー)
2本目以降で少し課題を残した子もいましたが、今後の反省として次のトレーニングで活かしてくれればと思います。



2013年もこのクラスの成長と成果が出るようバックアップしていきますのでよろしくお願いします。



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