プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年01月16日

(1/16・水)スクール

(17:00~5.6年男子:5名)
ウォーミングアップ後、360mシャトルラン(40m-60m-80mの各往復)と50mのミニハードル走を行いました。
・360mシャトルラン
(72秒、85秒、89秒、91秒、107秒)
・50mミニハードル走
右:8秒7、9秒2、9秒3、9秒5、10秒4
左:8秒8、9秒4、9秒6、9秒7、10秒1

回数をこなすことによって段々と良くなっていってます。ただ、時々気や手を抜くときもあるので、注意しながらケガや事故に結びつかないように払いたいと思います。





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