プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年01月17日

(1/17・木)スクール

(19:00~中学男子:5名)
メイン練習は8000mビルドアップ走(4分40秒/kmPace~1000mごとに10秒ずつペースアップ)を行いました。
(4分39秒-4分29秒-4分20秒-4分07秒-4分00秒-3分50秒-3分41秒-(52秒-52秒-52秒-40秒:3分16秒)):32分24秒
あえて前回よりはレベルを上げたペース設定で行いました。最初の5000mまでは全員普通に付いて走れました。残りの3000mのペースアップのところからの頑張りが今回のトレーニングの狙いで行いましたが、6000m過ぎてから離れだして踏ん張りきれなかったり、最後の最後で詰めが甘く追いていかれたり………とまだ課題を残した子もいました。が、前回よりは少しずつ踏ん張れ少し(反省を)活かせてのかとも思いました。また更なる成長を目指しステップアップする為にはハードに攻めて頑張らないといけないと感じます。





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