プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年01月19日

FMぐんま主催「ファンランニング2013」①

この「ファンランニング」も12回目になり、1年が経とうとします。朝一はマイナス気温でひんやりと寒かったですが、約30名以上の参加者で無事に行うことが出来ました。体操後、いつも通り4つのグループに分けて走りました。
・2km×6周:12km(5分00秒/kmPace)
ほぼ設定通りのペースで全員まとまって走られました。


・2km×5周:10km(6分00秒/kmPace)
毎回通り9kmまでは一緒に、ラスト1kmをフリーにして各自のペースで上げて走られました。
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動き作り(ドリル)の後、
・5km jog(ゆっくり)とラン&ウォーク(3分ごとに繰り返す:40分:4km)の2つのグループに分けて行いました。特にラン&ウォークは親子のグループがメインになってました。しかも途中途切れることもなく、最後まで元気良く付いて走られてました。





途中や最後のほうで……



笑顔でポーズをしてくれました(笑)。

2013年も「ファンランニング」盛り上げてサポートしていきますので安心して参加して欲しいと思います。ので楽しいファンランニングにしていきましょう。






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