プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年01月23日

(1/23・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:6名)
体操、動き作りの後、ラン&ウォーク(3km jog-0.5km walk)×2set、50分jog(8kmくらい、調整etc)、10km(55分くらい)
。ここに来て故障や風邪etc広がってるようなので気を付けて欲しいと思います。


(17:00~5.6年男子:4名)
上半身のトレーニングを主に、途中上体起こし、反復横跳び、メデシングボールを使って後ろ投げの測定も行いました。回数をこなすことによって投げ方は良くなってきたものの力不足な面は認めざるお得なく、体の成長と共に少しずつ克服していければと思います。





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