プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年01月31日

(1/31・木)ブランチ&スクール

(19:00~中学男子:3名)
風邪や故障etcで結局2名は体操、jogで早退。1名のみでの練習に。8000mのビルドアップ走を。
(4分30秒-4分21秒-4分09秒-4分00秒-3分48秒-3分42秒-3分31秒-3分14秒:31分15秒)。
ウォッチを確認しながらほぼ1人状態の中、きちんと設定通りのタイムを刻んで走ったことは良い進歩だったと思います。



(10:30~ブランチラン:7名)
前半は動き作りとミニコーンでのドリルを主に、その後は
・30分jog(4~5km)
・2km jogと補強運動。
に別けて行いました。走れる人はそれぞれの目的に合わせ、まだ自信のない方は出来ることをコツコツと取り組んでいただければと思います。











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