プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年02月03日

(2/2,3)早朝ラン&ホリディラン

(10:30~12:00weekendラン)
2/2(土):4名。うち1名体験者。2mコースを5~6周(10~12km),60~70分くらい走りました。比較的暖かく(走ると暑いくらい、最高予報:16℃)とても走りやすいコンディションだったと思います。

2/3(日):2名。体操後、2km×5周:10km:57分47秒。もう6分00秒以内で10kmくらいは走れるようになりました。これでもう少しずつ距離も伸びてくればハーフマラソンも良いタイムで走れる可能性もあると思います。


(2/3・日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」:5名)
中学生1名とリハビリ組1名は2m×6周(12km)jog、少し緩めにイージーに。故障箇所も先週よりは良くなってる感じです。
レース後(勝田マラソン)組は約100分~120分(20~24km)jog、ゆっくりじっくりと走られました。
1名は3km×10周(30km) *()内は1周:3kmごとのLap
(12分22秒-12分02秒-11分49秒-11分50秒-12分00秒-11分47秒-11分47秒-11分59秒-11分52秒-11分41秒):1時間59分10秒。
昨日と違って特に冷たい向かい風が襲い、中盤から後半にかけてはばらつきがあって走りにくかったが、極端に落ちることなく踏ん張って走りました。





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