プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年02月12日

(2/12・火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:7名+1)
体操、動き作りの後、40~55分(5~10km)、一部はラン&ウォーク(1km jog-0.5km walk)×2set+2km jog。それぞれの目的に合わせて走ることが出来たと思います。




(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」:3名)
共にマラソン回復組の為、40分jog+100m流し×4~8本。
1名はあと10日後に「東京マラソン」を控えコンディション調整に!その他も来月にまたフルマラソンが控えてるのでここでもう一度仕切り直し!








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