プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年02月14日

(2/13・水)スクール

朝方の雪も午後には溶けて、予定通り夕方(17:00~)の5,6年男子のスクールを行いました。しかも前回の中止の分、30分延長して2時間のレッスンとなりました。風は吹くし、どうなるかとも思いましたが、意外と集中して行えたので思っていたよりはそんな長く感じずに行えたと思いますし、だいぶみんな体力も付いてきたと思います。
・体操-補強運動(腹筋、背筋、腕立て)-動き作り-jog(1500m)-流し×4本-「鬼ごっこ」-「ボール取りダッシュ」×8本-1500m走-ストレッチ
特に今回は反射神経を意識しながらのトレーニングも中盤に取り入れ、なかなかの動きも見せてくれました。最後の1500mは特にクタクタの中で中盤以降の粘りの走りも良かったと思います。






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