プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年02月26日

(2/26・火)ブランチ&Dinner

その前に(2/24・日:東京マラソン)に出場又はボランティアに参加された方お疲れ様でした。
・3時間49分27秒(3時間48分42秒)
忙しい中、勝田に続いてのフルマラソン、メイン目標の長野マラソンに向けて無事に完走ランでした。
・4時間19分36秒(4時間04分02秒)
1か月前の故障も乗り越えながら久しぶりのフルをきちんと走ることが出来ました。
共に次のステップに繋がったと思います。あとボランティアに参加された方もある意味良い経験をされたと思いますので今度のレースetcで活かしていただければと思います。
(2/26・火)ブランチ&Dinner
(2/26・火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:7名)
一部は体操後、55分:10km、その他は動き作りをしてから6~8km jog,又は(1km jog-0.5km walk)×4set行いました。思ったよりは少し暖かく感じながら走れたと思います。

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」5名)
レース後の方は軽めのjog、その他はポイント練習を。
1000m×5本(250m jog):4分20秒~4分00秒/kmPace、後半は4分00秒を切って走られました。
6000mPaceRun(4分18秒-4分15秒-3分56秒-3分52秒-3分37秒-3分26秒:23分24秒)
試験後で思うように体がついてこなそうでしたが、もうここで気持ちを切り替えて春のシーズンに向けて頑張って欲しいと思います。


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