プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年02月27日

(2/27・水)ブランチ&スクール

朝方雪もしくは雨という予報でそれなりの覚悟をして迎えたが予想を裏切り、良い天気に! しかも暖かく走れば暑いくらいでした。
(10:30~ブランチラン:7名)
昨日に続き少し長めのjogを(50~60分)。連続での長めでしたが良い足作りが出来たと思います。




(17:00~5,6年男子:4名)
いつもより前半にコースが使えたので外側のコースで360mのシャトルラン。今回はいつもと違い、30m-50m-100mの各往復で行いました。にも関わらず前回より良いタイムで走られていました(69秒,81秒,85秒,89秒)。ただ、観た目的にはもう少しスピード感はあっても良いかと思いました。もっと積極的に攻めの走りを!!後半は中のフィールドで跳躍(立ち幅跳び、
バウンディングetc)、ボール取りダッシュ、補強運動(今回もボールを使って内側の筋トレを)、ストレッチで。
まだ最後の詰めetc課題もありますが、だいぶ動きも良くなってきたと思います。




少しずつ春が近づき気温も暖かくなったり、また寒くなったりしますので気を抜かず引き続き体調に気を付けて欲しいと思います。



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