プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年02月28日

(2/28・木)ブランチ&スクール

しんどい寒さから解放!?ってなくらい走ると汗ばむくらい暖かい気候でした。夜もそんなに寒くなかったし。
(10:30~ブランチラン:6名)
2日連続で走りをメインに行ったので久しぶりに基礎トレーニングを主に。前半は補強運動、中盤に動き作りetcドリルを、最後は二人組でのストレッチで締めました。地味な動きだったけど汗ばんだくらいでした。




(19:00~中学男子:3名)
8000mビルドアップ走(1000mごとに10秒上げる)
B(4分38秒-4分27秒-4分21秒-4分07秒-4分02秒-3分52秒-3分42秒-3分23秒:32分32秒)
*一部:4000mまで、5000mから合流:1000m:3分48秒
A(4分27秒-4分21秒-4分07秒-4分02秒-3分52秒-3分42秒-3分28秒-3分20秒:31分19秒)
多少風も感じ上手くリズムが取りにくい感じもありましたが、最小限の範囲で予定通りの走りだったと思います。
ここからは今まで以上に気を緩めず集中して頑張って欲しいと思います。





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