プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年03月03日

(3/2,3)早朝ラン&ホリディラン

(10:30~12:00weekendラン)
3/2(土):3名、3(日):2名 (共に新人1名含み)
体操、動き作り-30~45分(5~8km)jog-補強運動とストレッチで。初心者も2km jog×2回、3km×2回、と予想以上に走れることも分かり、大会にも出場予定でいるそうです。



(3/3・日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」5名)
トライアスロン組は各自のペースで21km:2時間弱。3/10(日)の「はるな梅マラソン」のハーフマラソンに出場します。回復組(1名)も18km走り、動きにも違和感が無くなった感じでした。他は8km jogして200m×10本のショートインターバル走(31~33秒)を行いました。




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