2013年03月03日
(3/2,3)早朝ラン&ホリディラン
(10:30～12:00weekendラン)
3/2(土):3名、3(日):2名 (共に新人1名含み)
体操、動き作り-30～45分(5～8km)jog-補強運動とストレッチで。初心者も2km jog×2回、3km×2回、と予想以上に走れることも分かり、大会にも出場予定でいるそうです。
(3/3・日 8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」5名)
トライアスロン組は各自のペースで21km:2時間弱。3/10(日)の「はるな梅マラソン」のハーフマラソンに出場します。回復組(1名)も18km走り、動きにも違和感が無くなった感じでした。他は8km jogして200m×10本のショートインターバル走(31～33秒)を行いました。
3/2(土):3名、3(日):2名 (共に新人1名含み)
体操、動き作り-30～45分(5～8km)jog-補強運動とストレッチで。初心者も2km jog×2回、3km×2回、と予想以上に走れることも分かり、大会にも出場予定でいるそうです。
(3/3・日 8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」5名)
トライアスロン組は各自のペースで21km:2時間弱。3/10(日)の「はるな梅マラソン」のハーフマラソンに出場します。回復組(1名)も18km走り、動きにも違和感が無くなった感じでした。他は8km jogして200m×10本のショートインターバル走(31～33秒)を行いました。
Posted by arachu at 22:49│Comments(0)
│おとらん！
