プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 11人

2013年03月05日

(3/5・火)ブランチ&Dinner

3/10(日)はるな梅マラソンに出場される方は調整練習になります。
(10:30~ブランチラン:8名)
体操、動き作りの後、40~50分(5~9km、一部ラン&ウォーク)。前日に引き続き暖かい快晴で走ることが出来ました。



(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」6名)
中学生2名は自走jog(40分)、あとは調整も兼ねてインターバル走。
・1000m×5本(間:250m jog)
(3分54秒-3分55秒-3分58秒-3分57秒-3分52秒)
(4分30秒~20秒:5本)
(4分15秒-4分10秒-4分13秒)
・500m×10本(間:250m jog、1分38秒-1分39秒-1分39秒-1分39秒-1分40秒-1分38秒-1分39秒-1分39秒-1分39秒-1分36秒)





次のレースに向けて良い準備で始めれた感じです。
レース当日は気温も上がるそうなのでしっかり体調を整えて、準備も怠らないように!!


同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
2019年初めのスクール(レッスン)①
2018年最後のおとらん!
(12/9~13)おとらん
(12/1~6)おとらん,112回チャレラン!ぐんま
(11/23~29)おとらん
(11/17~22)おとらん,111回チャレラン!ぐんま
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 2019年初めのスクール(レッスン)① (2019-01-07 15:38)
 2018年最後のおとらん! (2018-12-21 06:04)
 (12/9~13)おとらん (2018-12-14 06:07)
 (12/1~6)おとらん,112回チャレラン!ぐんま (2018-12-10 04:42)
 (11/23~29)おとらん (2018-11-30 08:16)
 (11/17~22)おとらん,111回チャレラン!ぐんま (2018-11-24 06:31)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(3/5・火)ブランチ&Dinner
    コメント(0)