プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年03月05日

(3/5・火)ブランチ&Dinner

3/10(日)はるな梅マラソンに出場される方は調整練習になります。
(10:30~ブランチラン:8名)
体操、動き作りの後、40~50分(5~9km、一部ラン&ウォーク)。前日に引き続き暖かい快晴で走ることが出来ました。



(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」6名)
中学生2名は自走jog(40分)、あとは調整も兼ねてインターバル走。
・1000m×5本(間:250m jog)
(3分54秒-3分55秒-3分58秒-3分57秒-3分52秒)
(4分30秒~20秒:5本)
(4分15秒-4分10秒-4分13秒)
・500m×10本(間:250m jog、1分38秒-1分39秒-1分39秒-1分39秒-1分40秒-1分38秒-1分39秒-1分39秒-1分39秒-1分36秒)





次のレースに向けて良い準備で始めれた感じです。
レース当日は気温も上がるそうなのでしっかり体調を整えて、準備も怠らないように!!


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