プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年03月11日

(3/11・月)ナイトベーシックレッスン

3月1回目のベーシックレッスンは、いつも通りの動き作りは行い、後半はストレッチを主に行いました。今回の動き作りで横の動きで、向き合いながら前の人と同じ動きをする動作を取り入れ、ストレッチでは二人組で押し合いをしながら行いました。普段一人では伸ばしきれないところも伸ばせて稼動範囲が広くなってくることを体感したと思います。時々二人組で押し合いするのも良いと思います。
(3/11・月)ナイトベーシックレッスン
(3/11・月)ナイトベーシックレッスン
(3/11・月)ナイトベーシックレッスン
(3/11・月)ナイトベーシックレッスン
(3/11・月)ナイトベーシックレッスン
(3/11・月)ナイトベーシックレッスン

次回(3/25・月)はきちんと補強運動も取り入れて行きますよ!!




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