プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年03月26日

(3/25・月)ナイトベーシックレッスン

ここ前2回ほどはレース後のケアを主に緩めることを中心としたことを行いましたが久しぶりに今回は引き締めるトレーニングを主に行いました。
いつも通り体操と動き作りを約45分間行い、
(3/25・月)ナイトベーシックレッスン
(3/25・月)ナイトベーシックレッスン

後半は体幹トレーニングを!!今回は腹筋、背筋を各4種類ずつ行いました。反動で動かさずにしっかりお腹に力を入れてゆっくり正確に行うように説明しながら各5回ずつ行いました。形になってる方、正確に体を動かせてない方、それぞれでした。
(3/25・月)ナイトベーシックレッスン
(3/25・月)ナイトベーシックレッスン
(3/25・月)ナイトベーシックレッスン
(3/25・月)ナイトベーシックレッスン
このような動作の中でやりやすい方とやりにくい方、得意な物と苦手な方とございますが、そこをしっかり各自で確認しながらやりにくい、不得意な方を意識して行いながら均等に出来るようバランス良く取り組んでいただければと思います。

(3/25・月)ナイトベーシックレッスン
SUPERfeet CUSTOM
前橋シティーマラソン、その他ロードレースやトラックレースに向けて新たにインソール作って頂きました。この冬は大きな故障はせずに過ごせたので昨年よりは少し多くレースに出てみようと思っています。

(3/25・月)ナイトベーシックレッスン
こちらはスポーツアシストホシノ限定のサプリメントです。ビタミンB群主体のコンディションサプリメントで、疲労回復には良い商品です。私も毎日飲んで疲れにくい体にしていこうと思います。





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