プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年03月31日

(3/31・日)早朝ラン&ホリディラン

まずは改めて前日のリレーマラソンお疲れ様でした。
しかし、あくまでも目標はまだ先ですのでここで切り替えて次に向けて頑張ってます。
特に4/21(日)はマラソンetc大会に出場される方もいるので。

(3/31・日、8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」3名)
中学生1名は前日部活でインターバルトレーニングを行った為、10km jog
あとは15km jogと30km走(3km×10周:ロード)
(12分50秒-12分16秒-12分08秒-11分49秒-11分41秒-11分42秒-11分29秒-11分41秒-11分36秒-11分32秒:1時間58分00秒)
ここで最後の走り込みとなり、あとはペースランで調整に入ってきます。

前日のリレーマラソンで市民ランナークラスチームが部門別優勝後の(またリレーマラソンの風景を載せたブログを更新の時に使うと思いますがご了解ください)。

(10:30~weekendラン)
3/30(土):1名(リレーマラソン準備の為、9:30~11:00に)
体操と動き作りの後、8km:50分+流し×4本。次は10kmに挑戦!!
3/31(日):4名。前日と同じく。初のほぼ勢揃い!!和気あいあいに走ることが出来てました。



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