プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年04月07日

(4/5,6,7)市民ラン&ホリディラン

「市民ランナークラス」から
4/2(火)が雨の為、4/5(金)にスライドして行いました。マラソンに向けての調整段階に入ったのと、復帰に向けての試運転ランetcへ。
4/5(金)19:00~:3名
・10000mPaceRun
(3分45秒-3分48秒-3分45秒-3分37秒-3分37秒-3分35秒-3分37秒-3分36秒-3分38秒-3分38秒:36分36秒)
少し足に張りetc感じながらも踏ん張って走られました。
・8000mビルドアップ走
(4分38秒-4分25秒-4分12秒-4分07秒-3分59秒-3分53秒-3分43秒-3分30秒:32分27秒、1名:6000mまで一緒に、+1000m:3分38秒)
先週よりは良くなってきてます。1名は初のステップアップのビルドアップ走、踏ん張って粘っていました。

4/7(日)8:00~:3名
朝方雨が降り、上がるのを待ってから開始。3kmコースを3周jogしてから400m×4本(73秒-72秒-70秒-67秒)。雨が上がった途端真夏のような暑さになり、少しキツく感じました。






「weekendラン」
4/6(土):3名。次週の日立さくらマラソンや次次週の甘楽さくらマラソンに出場に向けて約1時間走りました。
3km×4周(18分57秒-18分24秒-18分08秒-15分54秒:1時間11分30秒 1部:3周+1km:10km:1時間01分29秒)。
4/7(日):2名。朝方の雨が上がったと思いきや、また雲行きが悪く雨が降り、また晴れるの繰返し。お陰でランニングと補強運動の繰返しのサーキットトレーニングのような練習になってしまいました。


*写真が先週の時ので申し訳ございません。

(速報!!)
weekendランのメンバー1名四万十川桜マラソンに出場し4時間57分58秒で無事に完走しました。まだ本格的に始めたばかりの中頑張ったと思います。お疲れ様でした。





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