プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年04月17日

(4/16・火)ブランチ&Dinner

4/21(日)は前橋シティマラソン、甘楽さくらマラソン、…………と各地で大会が行われ、我がおとらんメンバーたちもそれぞれ参加します。今週は大会に向けてのコンディション(調整)トレーニングになります。
(10:30~ブランチラン:8名)
体操・動き作りの後、各自のペースで30分(5km)に+で流しを2本行ってからストレッチで終えました。





(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」6名)
このクラスも一部は大会に出場の為の調整ラン、春のトラックレースに向けての練習、復活に向けての試運転ランetc良い感じで順調に走られました。
・8000mビルドアップ走(4分20秒-4分20秒-4分10秒-4分10秒-4分00秒-4分00秒-3分50秒-3分40秒:32分30秒)+1000m(3分08秒)
・4000mPaceRun(3分39秒-3分37秒-3分42秒-3分37秒:14分36秒)+1000m(3分01秒,3分03秒,3分05秒,3分07秒)、+で各自スパイク履いて慣らし練習。





この調子で故障せずに気を引き締めて頑張っていきましょう!!


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