プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年04月17日

(4/17・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:8名)
一部(3名)は2km jogの後、1km×3本(リカバリー:2分30秒)①4分40秒,4分45秒②4分28秒,4分50秒③4分18秒,5分00秒
他は各自(4~6km)jog,
全員でストレッチで終えました。




(17:00~5,6年男子:5名)
前半は基本動作をじっくり行ってからw.upし、(5×300mリレー)×4set+50m×3本(8~9秒)
まだ力不足な所はあるもののもう少し積極的に元気良く走って欲しいと思いました。あとは直した癖もすぐに忘れずに身に付けて欲しいと思います。








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