プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年04月25日

(4/25・木)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:8名)
休暇前のレッスンということもあり、補強運動、40分jog(5~6km)、ペアストレッチと通して行いました。レース後でもあったし、今週は緩めに!!休暇明けからはまた次の目標に向けて頑張っていこうと思います。





次週(4/28:日~5/4:土)は休暇に入りますので、5/7(火)から行います。

(19:00~中学男子:2名)
メインは150m×10本(間:100m jog)27秒±、+500m×1本(1分34秒,1分43秒)と補強運動を。久しぶりに短い距離の練習でピリッと走り、補強運動で体幹を鍛えていきました。だいぶ動きは良くなってきたが、少し雑な面も時々あるので、正確にきちんと取り組んで欲しいと思います。


次週(4/28:日~5/4:土)は休暇に入りますので、5/9(木)からになりますので間違いの無いようにお願いします。


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