プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年05月07日

(5/7・火)ブランチ&Dinner

天気は良かったものの風が冷たく走りにくい一日だったと思います。
(10:30~ブランチラン:6名)
GW休暇で久しぶりに動かした方、積極的に自主トレをされた方、それぞれだったようでした。これで「おとらん!」も2013年度のシーズンに向けて切り替えてまた頑張っていこうと思っています。本日は体操と動き作りをして35分jogとストレッチとのんびり行いました。



(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」7名)
メインは400m×8本(200m jog)+(500m jog)1000m(一部は1000m+300m)
(400×8本:2グループに分けて)
・77秒-73秒-70秒-73秒-73秒-70秒-74秒-70秒(3名)
・93秒-97秒-97秒-97秒-96秒-97秒-97秒-95秒(1名)
(+1000m:全員)
2分55秒,3分08秒,3分13秒,3分18秒,3分31秒,4分12秒
(+300m:2名)
49秒,54秒



少し課題点もございましたが積極的な走りが出来ていたと思います。


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