プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年05月08日

(5/8・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:10名)
昨日同様風は強いが走れば暑いくらいの気候でした。体操の後、いくつかのグループに分けて行いました。
・65~70分(10~12km:1km×12周)
・動き作り+40分(5~6km)+補強運動
・動き作り+3km jog+補強運動
始めはテンション低めでしたが気付けば段々と集中して出来てました。

(17:00~5,6年男子:3名)
最初に上半身の補強運動、次に跳躍(立ち幅跳び、バウンディング)、動き作り、2km jog、流し×6本、ストレッチ。と結構ハードなメニューで行いました。息も切れ、バテそうになりながらも踏ん張りました。動きetcは日々良くなってきてますが筋力が特に全然弱いので辛抱強く継続して取り組んでいきたいと思います。




この時期暑くなったり、天候が崩れ寒くなったりと温度の変化で体調も変わりやすいので気を付けて過ごしてください。




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