プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年05月10日

(5/9・木)ブランチ&スクール

(19:00~中学男子:2名)から


GW中(5/3,4)にこのクラスの1名が2日続けて2レース出場して自己新で入賞もしました(拍手!!)。


体操と動き作りの後、外側のクロカンコースで30分(6270m)走った後、流し×4本と200m×5本(34~36秒±)、補強運動とストレッチで終えました。少し速く動けるようになってきたと思います。これにスタミナと均等についていけばと思っています。




(10:30~ブランチラン:8名)
体操と動き作りの後、3つのグループに分けて行いました。
・3km jog-1km×3本(リカバリー:2分30秒)(4分36秒-4分26秒-4分20秒、4分49秒-4分46秒-5分06秒)
・40分:7km,5km
1本ずつ確実にこなせるようになってきました。この調子でこなしていけばと思っています。




*(前日載せれなかったのでその分も載せさせていただきます。)


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