プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年05月14日

(5/14・火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:9名)
朝から真夏のような暑さで体操と動き作り、最後のストレッチは日陰で行い、後はダラダラならないよう40分:5~7km走りました。
*カメラ忘れて撮れずスイマセン!!

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」7名*体験者1名)
1名は5/19(日)のぎふ清流マラソン(ハーフ)に出場の為の調整ラン(2000m:8分17秒+1000m:4分10秒)
他は8000mのビルドアップ走(4分39秒-4分28秒-4分19秒-4分10秒-3分58秒-3分49秒-3分37秒-3分27秒:32分27秒)+1000m×1本(3分03秒,3分06秒,3分09秒,3分40秒)
まだ走りはじめでペースや限界etcを知らない中で途中まで頑張って集団に付いてましたし、後はしっかり走れる体を作っていけばと思います。




この時期は次のシーズンに向けて一人一人がそれぞれのテーマや目的を持ちながらメニューをこなしてほしいと思っています。


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