プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年05月26日

(5/25,26)早朝ラン&ホリディラン

(10:30~weekendラン)
5/25(土):2名+α



レース後と故障中ということもあって、基礎トレーニングを主に軽く(4km)jogしてストレッチで終了。
5/26(日):3名+α


6/16(日)のマスターズ駅伝に向けての練習を。メインは1km×3本(間:3分)、①4分30秒,4分44秒 ②4分20秒,5分06秒 ③4分28秒,4分55秒,4分56秒,5分14秒。気温も一気に暑くなって走るには大変だったのかな!?

(5/26;日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」体験者1名)

大会や仕事、測定etcで……、最初に動き作りをきっちり行ってから、2km×8周:16km(5分00秒~3分50秒/kmPace:1時間11分40秒)、初の体験練習にしては良いPaceで走ってたと思いますし、心地良く走っていたと思います。あとはまだ動きが硬いので、もっと動き作りetcでリラックスした動作を身に付け、リズム感も養えばもっと楽に走れそうに思いました。焦らずに調子を取り戻していただければと思います。

*のちほど写真は載せますので………
 


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