プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 11人

2013年05月26日

(5/25,26)早朝ラン&ホリディラン

(10:30~weekendラン)
5/25(土):2名+α



レース後と故障中ということもあって、基礎トレーニングを主に軽く(4km)jogしてストレッチで終了。
5/26(日):3名+α


6/16(日)のマスターズ駅伝に向けての練習を。メインは1km×3本(間:3分)、①4分30秒,4分44秒 ②4分20秒,5分06秒 ③4分28秒,4分55秒,4分56秒,5分14秒。気温も一気に暑くなって走るには大変だったのかな!?

(5/26;日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」体験者1名)

大会や仕事、測定etcで……、最初に動き作りをきっちり行ってから、2km×8周:16km(5分00秒~3分50秒/kmPace:1時間11分40秒)、初の体験練習にしては良いPaceで走ってたと思いますし、心地良く走っていたと思います。あとはまだ動きが硬いので、もっと動き作りetcでリラックスした動作を身に付け、リズム感も養えばもっと楽に走れそうに思いました。焦らずに調子を取り戻していただければと思います。

*のちほど写真は載せますので………
 


同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(10/7~18)おとらん
(9/30~10/4)小学生スクール,おとらん
(9/15~27)おとらん,107回チャレラン!ぐんま
(9/15~17)レース報告!!
(9/2~13)おとらん
(8/26~30)おとらん,106回チャレラン!ぐんま
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (10/7~18)おとらん (2018-10-19 06:44)
 (9/30~10/4)小学生スクール,おとらん (2018-10-05 07:25)
 (9/15~27)おとらん,107回チャレラン!ぐんま (2018-09-28 03:48)
 (9/15~17)レース報告!! (2018-09-18 13:29)
 (9/2~13)おとらん (2018-09-14 09:43)
 (8/26~30)おとらん,106回チャレラン!ぐんま (2018-09-03 05:29)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(5/25,26)早朝ラン&ホリディラン
    コメント(0)