プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年05月29日

(5/29・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:6名)
雨の心配もございましたが、予想を外して予定通り行いました。が、さすがに参加者は少なく。でも蒸し暑いよりは………、気楽にのんびりと走りました。
50分:7~9km。





(17:00~5,6年男子:5名+1(体験者))
最初にフィールド内で動き作りとドリルを行ってからjog-流し×4本、ミニハードルを使ってのランニング(50m)-30m×2本(5秒1,5秒3,5秒4,5秒4,5秒6,5秒7 *6名共に良かった方のタイム)-50m×2本(8秒3,8秒4,8秒7,8秒9,9秒2,9秒4)、最後に鬼ごっこ形式の反応トレーニングをして終えました。ただ前に速く走るだけでなく、横の俊敏さ、テンポ、稼働範囲etcも兼ね合って始めてパフォーマンスも向上していくのだと思っています。ので辛抱強く取り組んでいかないといけないと思います。







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