プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年06月02日

(6/1,2)早朝ラン&ホリディラン

(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」4名+1)
2ヶ月ぶりの登場!?


あるランニングのクリニックのお手伝い!?の為に一時故郷してきたようです。でも「♪はやてのように現れて…はやてのように…」去っていきました♪!!


本日は少し抑えぎみに12km:54分48秒、+100m流し×10本(60秒サイクル:15秒±スプリント)。火曜日のポイント練習に備えて。

(10:30~weekendラン)
6/1(土):3名。2名は足や腰痛で様子見ながらのjog、1名は次週(6/9:日)の群馬の森さわやかマラソン(10km)に向けて、膝の様子を見ながらjogして2km×1本(4分29秒-4分15秒:8分44秒)。何とか回復のメドが。
6/2(日):3名。1名:股関節の違和感でラン&ウォーク、他は2km×4周:8km:45分46秒,46分18秒。最初が速すぎたので少し落ちてきましたが、初の6分00秒/kmPace以内のラップを刻んで走りました。腰痛も良くなりましたし。



6/2(日)群馬県記録会(敷島G)5000mに中学生1名出場!普段中学生はなかなか走ることのない種目で長く感じたりもしたと思います。次週(6/8:土)県の中学対抗戦に向けてしっかり調整して欲しいと思います。
5000m(3組目)16分59秒24:10位


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