プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年06月05日

(6/5・水)ブランチ&スクール

(17:00~5,6年男子:5名+1名体験者)から
ウォーミングアップ30分(体操、動き作り)-jog,流し×4本の後、50m×10本(8~9秒:ゴール後30秒後にスタート)+300m×1本(55秒~61秒)-補強運動(下半身、腹筋背筋)。途中からの参加ではございましたが体幹はしっかりしていましたし、全体的に少しずつ良い方向にいってると思います。このまま継続して、なるべく同じ注意をされないようにして欲しいと思います。




(10:30~ブランチラン:5名)
本日も前半30分は動き作り、中盤30分はjog(一部:+100m流し×10本)、後半30分は補強運動とストレッチ。段々暑くなってくるときつくなるせいか、目線が定まらなくなってきます。上を向いたり下を向いたりと。少し腰の辺りに向けて走ると一定して集中して走れると思います。



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