プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年06月06日

(6/6・木)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:11名)
一部先に来て走られたり、途中で早退された方もいましたが、久しぶりの人数!?しかも曇りで走るには絶好のコンディション!!ということで、週末の調整もありながらも、少し走る時間を摂りました。
・10km jog
・7km jog+1km:4分24秒
・3km jog+3km:(4分47秒-4分41秒-4分37秒:14分05秒)
・8km jog:3名
・(2km jog-1km walk)×2set
週末のレースや次週の駅伝に向けて良い走りができたと思います。初の8km jog完走出来たり、初の集団の中で走れたり……とコンディションと共に良い練習日であったと思います。週末のレース、是非頑張ってきて欲しいです。




(19:00~中学男子:2名)
明後日(6/8:土)の県の中学対抗戦に向けて調整走とその他と分けての練習に。
・250m×3本(間:250m jog)44秒,46秒,43秒
・5000mビルドアップ(4分36秒-4分25秒-4分17秒-4分08秒-3分57秒:21分24秒)+1000m×1本:3分37秒
スタートやレースの位置取りに気を付けて取り組んで欲しいと思います。あとは最初と最後だけでなく中盤も集中して落とさないように踏ん張って欲しいと思います。




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