プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年06月09日

(6/8,9)早朝ラン&ホリディラン

(10:30~weekendラン)
6/8(土):3名+体験者1名。明日のレース調整練習(軽いjogとストレッチ)、次週の駅伝練習(6km jog+1km:4分03秒,4分50秒)、体験者:5km jog。+補強運動。
6/9(日):1名。ほぼ大会etcで。股関節の違和感を考慮しながら、動き作り、jog、補強運動をバランス良く行いました。







(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」1名)
こちらのクラスも大会に出場の為。次週の駅伝に向けて調整段階に。2km×6周:12km(54分06秒:5分00秒~4分10秒/kmPace)+流し×4本。

この週末は各大会に出場しました。また分かり次第更致します。暑い中でのレースお疲れ様でした。


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